Endiviensalat mit Reis und Sprossen



Für 4 portionen

Zutaten

  • 60 g Grüne Linsen
  • 75 g Langkorn Naturreis
  • 1/2 TL Gekörnte Gemüsebrühe
  • 2 TL Mittelscharfer Senf
  • 2 EL Weissweinessig
  • 1 EL Aceto balsamico
  • 1 TL Meersalz
  • 2 EL Sonnenblumenöl kalt gepresst
  • 2 EL Joghurt
  • 50 g Zwiebeln; fein gewürfelt
  • Pfeffer; frisch gemahlen
  • Reichlich Kräuter; wie Petersilie, Borretsch,
  • Schnittlauch
  • 1 Endiviensalat
  • 200 g Tomaten
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    Die Linsen 4 Tage vor der Zubereitung zum Keimen ansetzen. Den Reis kalt abspülen und 8-12 Stunden in der doppelten Menge Wasser einweichen. Dann 20 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Die gekörnte Brühe unterrühren und etwa 10 Minuten ausqüllen lassen.

    Inzwischen für die Sauce den Senf, beide Essigsorten und das Salz verrühren, das Oel mit dem Joghurt darunterschlagen. Die Linsensprossen in einem Sieb kalt abspülen und 5 Minuten in kochendem Wasser blanchieren. Die Sprosssen, den Reis und die Zwiebeln in eine Schüssel füllen. Die sauce untermischen und mit Pfeffer abschmecken. Den Salat 20 Minuten zugedeckt durchziehen lassen.

    Den Endiviensalat putzen, waschen und trocken schleudern. Dann in feine Streifen schneiden und in die Schüssel geben. Die Kräuter hinzufügen. 2/3 der Tomaten grob würfeln. Alle Zutaten mischen und den Salat nochmals abschmecken. Die restlichen Tomaten in Achtel schneiden und den Salat damit garnieren.

    Stichworte

    Kalt, Linsen, Reis, Salat

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